[...] Przed uginaniem o kolano: 12x8 17,5x6 20x4 22x4 25x2 To już bardziej przygotowanie na ciężar niż rzeczywista rozgrzewka, ponieważ mięśnie są już rozgrzane - aczkolwiek ich praca w tym ćwiczeniu jest jednak zupełnie inna. Jak się temu dobrze przyjrzeć, to niejeden robi lżejszy trening niż ja rozgrzewkę %-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]
Właśnie o to mi chodziło jak będziesz stał z czasem ;-) Jak pod ziemią to chyba będziesz musiał zacząc ze 3500-4000 kcal. Teraz chyba pisałeś że chcesz podbić do 3000, a nie oszukujmy się - praca w kopalni do najlżejszych nie należy. Od kiedy zaczynasz? Teraz już czy jakoś później?
[...] w mojej ocenie problem - doprowadzić żarcie do porządku. Moja przebogata przeszłość dietetyczna i teraz niedojadanie od września 2014 na pewno sprawy nie poprawia (stres, praca w domu itp.). Nie schudłam, tylko pomimo ćwiczeń czuję się jak flak i puchnę niewiadomo dlaczego. Mam guzy na tarczycy, rok temu hormony w normie, teraz nie wiem. Nie [...]
[...] 25x3 z podparciem na palce AB Wheel 10x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/491bff7d39c4419896fff31849fa7b06.JPG Trening udało się zrobić, ale dopiero w niedziele ,wczoraj cały dzień praca w koło domu i skakanie po dachu wiec aeroby zaliczone :-) Udało sie zrobić progres w wyciskaniu oraz w przysiadach wiec następny tydzień będzie zwiększony ciężar. [...]
[...] osiągniętym niską podażą kalorii. Po drugie zabijam w ten sposób wolny czas! Mamy mniej czasu na myślenie o tym że jesteśmy głodni. Co chwilę zajmujemy się drobnymi pracami domowymi, pracą w ogrodzie, stajemy się dzięki temu bardziej produktywni. Tym bardziej na dłuższa metę dla większości cardio to udręka. Każdy mówi "MUSZĘ ZNOWU ROBIĆ [...]
Powiem szczerze, że obawiałem się o werdykt walki Janka. wszyscy liczyli na wygraną Adesanyi bo był na niego duży hype. Walka była dosyć wyrównana ale bez fajerwerków. Jankowi dużo pomogły obalenia i praca w parterze. Bardzo się cieszę, że Błachowicz wygrał :)
[...] byłem już na siłowni spałem jakieś 4h kolega nie mógł iść później więc poszliśmy tak wcześnie i stwierdziłem, że gdybym poszedł wieczorem wyspany to by było więcej sił jutro praca w godz. 6:00-18:00, po pracy basen zobaczymy może się uda wycisnąć 2km kraulem w 45min postaram się jutro przestudiować to rozciąganie wieczorem i może nagram filmik [...]
[...] W pracy na bramce. Mam problemy wciaz po 4 latach z pamiecia, agresja, wymowa I koncentracja. Mam depresje I brak energii co okazalo sie wynikiem niskiego T. Lekarz stwierdzil ze to uszkodzenia mozgu a dokladnie przysadki. Poza tym ja lata trenowalem kicka w Polsce, potem thai, sparruje caly czas plus praca w ochronie przez lata. Nakumulowalo sie
[...] na masę miałem przez cały rok coś w granicach 3400 :P tyle że właśnie w trybie studiującym , czyli wysiłek żaden :) co do pracy to, żebyście nie myśleli, że to moja pierwsza praca w życiu i płacze :P miałem już kilka przetarć do tej pory i jest tu naprawdę ciężko, moim narzędziem przez 9h jest kilof, młot pneumatyczny,a w najlżejszym wypadku [...]
[...] 11 planowo będą owoce sezonowe, z dodatkiem jogurtu naturalnego lub też same owoce najlepiej kwaśne. A 6 godzin przerwy w posiłku to niestety było dzisiaj przez moją pracę (praca w nadgodzinach) i miałem przygotowane tylko tyle posiłków. Swoją drogą to trzeba stanąć na głowie ba nawet na rzęsach żeby przygotować te wszystkie posiłki. Postaram [...]
[...] niedopracowana. Co znaczy dla ciebie,że bliżej ci do treningów wytrzymałościowych? I co poprawiasz w nich jaki cel jest twoich treningów nad jakimi parametrami pracujesz, jak sprawdzasz ich poprawę, jaki rodzaj progresji i jak różnicujesz bloki treningowe? Panteon tak , praca w ogródku tez jest kontuzjogenna, ale to nie argument w temacie.
Dzień: 11 luty 2014 Praca w lesie mnie wykańcza;p przychodze do domu i jedyne o czym myśle to siąść i nic nie robić a ok 21 spać.Taki zmeczony że nie wiem co powiedzieć;p i nic nie powiem.Jedyne co to to że zakupiłem 1,5 kg orzechów laskowych więc teraz musze łuskać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/610760447a5c4db2a6a0da95dbf89b66.png Zmieniony przez - [...]
[...] ostatni tydzien wakacji spędzam nad morzem lub jeziorem i chce jakos wyglądac a bez mięcha to bedzie kicha bo skóra zwisa mi strasznie. na rekach , brzuchu , klacie i dupie. praca w sklepie. od 9 do 12 i od 20.00 do 22.30 czyli 6,5 godziny dziennie. w niedziele od 14 do 22. jesli uda mi sie dociągnąc to co wymyslilem teraz do konca wakacji to [...]
[...] niedziele i poniedziałek odpoczywałem tak teraz 4 dni pod rząd wypadają mi treningowe. Wczoraj poszła klatka i biceps a dziś z kolei plecy - w zamyśle było zrobić nogi, ale praca w której nachodzę się i narobie fest tak więc nogi idą jutro przy dniu wolnym :) Cały tydzień posiłki zgodnie z rozpiską, od wczoraj zaczęło mnie ssać i dziś po [...]
Praca w systemie czterozmianowym kiedyś mnie wykończy {{:-( Mało snu, rozregulowany zegar biologiczny non stop. Nie mogę się jakoś zorganizować jak dochodzą dodatkowe zajęcia w domu. Ważne, że chociaż micha jest trzymana ale jak mniej śpię to więcej jem a to już nie za dobre. Do tego wszystkiego nerwy mam niestabilne i brak chęci na wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypiska 6/7 kwietnia: 6kwietnia dzień bez treningowy 7 kwietnia tylko trening MMA /SFD/Images/2016/4/8/d6c0b2c77d6c47309b1a7fcd99b60584.jpg rozgrzewka 15minut praca w klinczu zapaśniczym, nad zmianą pozycji, na luzie to samo, tylko z oporowaniem ulubione techniki z klinczu (jako że to jest grupa zaawansowana, ja akurat ćwiczyłem sobie jedną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lewy prawy front z wyprzedzeniem to samo, tylko z kolanem to samo tylko markujesz fronta i high kick Powtórzenia 3 obaleń sparingi w parterze z uderzeniami drugi trening: praca w klinczu zapaśniczym obejścia z obaleniami z klinczu zapaśniczego: przez zajście za plecy, przez dojście do nogi i przez rzut przez biodro sparingi zapaśnicze z [...]